Aplica
paños calientes y fríos, y altérnalos a los
20 minutos. Para el frío puedes usar una bolsa de hielo envuelta
en una toalla.
Pide
que te hagan masajes con alcohol. Para esto primero limpia
tu espalda y rocíala con alcohol antes de comenzar con los
masajes.
Masajes
con aceite de sándalo, relajante por naturaleza.
Hierve
1 litro de agua con 1/4 de litro de vinagre
y añade 2 cucharadas de romero. Deja reposar por
5 minutos, moja una toalla y aplica en la zona que
te duele.
Duerme
en posición fetal y pon una almohada entre las rodillas.
Si duermes boca arriba, pon una almohada debajo de tus rodillas.
Al levantarte
de la cama ponte primero de costado, luego baja los pies
de la cama y por último siéntate; de esta forma
no sobrecargarás la parte baja de la espalda.
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